Verzacht natuurlijk de symptomen van slapeloosheid

Blog

Slapeloosheid kan voor mensen een zeer verontrustende aandoening zijn. Slapeloosheid is een aandoening waarbij de patiënt een algemeen gebrek aan slaap of gebrek aan slaapkwaliteit ervaart. Mensen met slapeloosheid kunnen moeite hebben om in slaap te vallen, ze kunnen de hele nacht constant wakker worden en ze kunnen zich moe voelen dan ze zouden moeten. Slapeloosheid kan met tussenpozen optreden, kan van korte duur zijn of kan gedurende lange perioden aanhouden.

Als slapeloosheid aanhoudt en onbehandeld blijft, kan de patiënt veel ongunstige resultaten ervaren. Sommige van deze resultaten kunnen zijn dat ze de hele dag erg moe zijn, extreme stemmingswisselingen hebben, en het concentratievermogen en het vermogen om zich te herinneren verliezen, en zelfs een onderdrukt immuunsysteem. Er zijn veel medische behandelingen voor slapeloosheid. Als u echter de symptomen van slapeloosheid op natuurlijke wijze wilt verzachten, is dit artikel iets voor u.

Als u slapeloosheid heeft, is het belangrijkste dat u moet doen, uw arts raadplegen. Uw arts kan u mogelijk manieren geven om de symptomen van slapeloosheid op natuurlijke wijze te verzachten. Voordat u met nieuwe methoden voor de behandeling van slapeloosheid begint, moet u altijd uw arts raadplegen. U en uw arts kunnen samenwerken aan een regime dat voor u als individu werkt.



Verminder de hoeveelheid cafeïne die je binnenkrijgt.

Het is gebleken dat wanneer u cafeïne binnenkrijgt, het meer dan 12 uur in uw systeem kan blijven! Dat is een lange tijd! Als u de hoeveelheid cafeïne die u binnenkrijgt zou beperken, zou u de hoeveelheid slapeloosheid die u ervaart, kunnen verminderen. U moet ongeveer zes uur voor het slapengaan beginnen met het verminderen van de hoeveelheid cafeïne die u drinkt.

Evalueer de dingen die u doet voordat u naar bed gaat.

U kunt overwegen om de televisie enkele uren voor het slapengaan uit te zetten. U kunt ook overwegen om de computer uit te schakelen. Misschien wilt u voor het slapengaan nog wat ontspannende activiteiten ondernemen. Deze activiteiten kunnen zijn: een warm bubbelbad nemen, artistiek en ontspannen zijn met kleurplaten voor volwassenen en / of een boek lezen. Activiteiten die het lichaam en de geest helpen ontspannen, zijn activiteiten waar u voor het slapengaan wat tijd in wilt investeren.

Vermijd de hele dag dutjes.

Veel professionals stellen dat als u de behoefte voelt om de hele dag een dutje te doen, u dit onder de 30 minuten houdt. Iets langer dan 30 minuten kan ertoe leiden dat u 's nachts moeite heeft om in slaap te vallen. Als u de hele dag slaapt, weet u zeker dat u voor het slapengaan sneller in slaap kunt vallen.

Eet niet voor het slapengaan

Als u de symptomen van slapeloosheid op natuurlijke wijze wilt verzachten, moet u kijken naar het voedsel dat u eet en hoeveel u eet. Het is belangrijk dat u voor het slapengaan alleen een kleine snack eet. Als u voor het slapen gaan een grote maaltijd eet, kunt u last krijgen van slapeloosheid omdat het lichaam eraan werkt om het voedsel dat u zojuist hebt gegeten te verteren. Kleine snacks en bepaalde dranken kunnen zelfs helpen bij het vreedzaam herstellen van de slaap. Melk, eieren en bananen kunnen je op natuurlijke wijze in slaap laten vallen.

Gebruik de slaapkamer om alleen te slapen

Als u de symptomen van slapeloosheid op natuurlijke wijze wilt verzachten, moet u de opstelling in uw slaapkamer evalueren. Zorg er eerst voor dat u de slaapkamer alleen gebruikt om te slapen. Als u een televisie of computer in uw kamer heeft, wilt u deze misschien naar een andere locatie verplaatsen. De slaapkamer is om te slapen. Als je dingen hebt die die slaap in je kamer kunnen afleiden, kun je zelfs last krijgen van slapeloosheid. Je slaapkamer moet ook donker zijn, zodat je hersenen van nature melatonine produceren. Melatonine helpt berichten naar de hersenen te sturen dat het tijd is om te slapen. Last but not least moet de slaapkamer stil en koel worden gehouden. Je moet ervoor zorgen dat de temperatuur in je slaapkamer rond de 70 graden is. Hoe koeler de kamer, hoe beter je slaapt.

Dit artikel somt slechts een paar ideeën op om de symptomen van slapeloosheid op natuurlijke wijze te verzachten. Als u merkt dat u slaapproblemen heeft, moet u ten minste vier uur voor het slapengaan een dagboek bijhouden van alle activiteiten. Dit kan dingen zijn die u eet, drinkt en doet. Als u het dagboek een tijdje hebt bijgehouden, kunt u deze dingen aan uw arts voorleggen, en u kunt allebei andere manieren bedenken om de symptomen van slapeloosheid op natuurlijke wijze te verzachten. Om gratis kleurpagina's te verkrijgen waarmee u kunt ontspannen en tot rust kunt komen, gaat u naar: https://jf-canecas.pt/

Over De Auteur

Pinterest YouTube
Marian Hergouth

Marian Hergut, Geboren In 1953. Studeerde Onderwijs Aan De Faculteit Der Wijsbegeerte In Graz.

Gedachten Over Mijn Schilderijen

Ik Was Bezig Met De Beeldende Kunst Sinds De Vroege Kindertijd. De Kleuren Hebben Mij Altijd Gefascineerd, Vooral Rood.

Ik Het Meest Bewonder Kleuren Gustav Klimt En Friedensreich Hundertwasser.

In De Figuren I Genieten De Lijn Van Egon Schiele. Ik Ben Diep Geworteld In De Oostenrijkse Traditie Van De Schilderkunst.